Como aumentar seus músculos

  Como aumentar seus músculos: 1. Evite dietas restritivas: Para o ganho  de massa muscular  é fundamental consumir quantidades adequadas de proteínas, porém,  não ingerir calorias  na forma de carboidratos, gorduras poli, monoinsaturadas, triglicerídeos de cadeia média e até um pequena quantidade de gordura saturada  prejudica todo o anabolismo ( ganho de massa magra) . É verdade que seu corpo necessita de proteínas para crescer, mas